Beweging is één van de krachtigste medicijnen die we hebben.
Maar net zoals bij alles geldt: de dosis maakt het verschil.

Gebruik deze 3 vragen om te checken of jouw beweging in balans is.

1️⃣ Check je energie na beweging

Na gezonde beweging voel je je:
✔ energieker
✔ helderder in je hoofd
✔ ontspannen in je lichaam

Voel je je vaak:
– uitgeput
– prikkelbaar
– leeg

Dan is de dosis waarschijnlijk te hoog.

2️⃣ Kijk naar je herstel

Je lichaam herstelt goed wanneer:
✔ je spieren binnen 24-48u herstellen
✔ je goed slaapt
✔ je zin hebt om opnieuw te bewegen

Blijf je moe of stijf?
Dan vraagt je lichaam meer herstelmomenten.

3️⃣ Wissel bewegingen af

Je lichaam houdt van variatie:
🌿 rustige beweging (wandelen, yoga)
🔥 intensievere beweging (HIIT, kracht, cardio)
🌬 regulerende beweging (adem, yoga, stretch)

De balans tussen die drie maakt beweging medicijn.

✨ Vraag jezelf elke dag:
“Wat heeft mijn lichaam vandaag nodig: activeren of vertragen?”

Dat is echte lichaamsintelligentie.