Voeding is je krachtigste ontstekingsremmer

Wat je eet, kan je lichaam ondersteunen… of net in stilte ontsteken.
Chronische laaggradige ontsteking ligt aan de basis van veel klachten zoals vermoeidheid, pijn, hormonale disbalans, darmproblemen en brain fog.

Het goede nieuws?
👉 Voeding is één van de krachtigste hefbomen om dit proces te beïnvloeden.

✅ Anti-inflammatoire voeding (vaker kiezen)

Groenten (dagelijks & gevarieerd):
Bladgroenten, broccoli, bloemkool, spruiten, courgette, venkel, rode kool

Fruit met antioxidanten:
Bessen, granaatappel, appel, peer, citrus (met mate)

Gezonde vetten:
Olijfolie (extra vierge), avocado, noten, zaden

Omega‑3 bronnen:
Vette vis (sardines, makreel, haring), lijnzaad, chiazaad

Kruiden & specerijen:
Kurkuma, gember, kaneel, knoflook, rozemarijn

Dranken die ondersteunen:
Water, groene thee, kruidenthee

🛑 Ontstekingsbevorderende voeding (beperken)

• Suiker & zoete snacks
• Witte bloemproducten
• Ultra‑bewerkte voeding
• Transvetten & gefrituurd eten
• Overmatige alcohol
• Bewerkte vleeswaren

Belangrijk om te onthouden

Ontsteking is geen vijand, maar een signaal.
Je lichaam vraagt geen perfect dieet, wel consistent mildere keuzes.

✨ Kleine aanpassingen, elke dag opnieuw, maken op lange termijn het verschil.

Wil je leren hoe je via voeding en leefstijl écht je eigen dokter wordt?
Dan ben je welkom om verder te verdiepen.

check vrijblijvend www.drjutta.com

Luister naar je lichaam. Het fluistert vaak vóór het roept.